PRIJAVA
Dobra cirkulacija i zdrava krvna slika potrebni su za naše cjelokupno stanje organizma. Upravo se krvlju tvari prenose u tijelu: nutrijenti, hormoni, imunološke stanice i kisik, a u isto se vrijeme odvajaju štetne komponente.
Zdravlje krvi i krvotoka uvelike ovisi o hrani koju jedemo. Uz ove namirnice očistite krv i ojačajte ju kako biste se bolje osjećali.
1. Hrana bogata željezom
Hrana bogata željezom gradi jaku krov jer pridonosi stvaranju hemoglobina. Radi se o spoju koji pomaže u opskrbi tijela kisikom tako da dostavlja kisik u stanice. Nedostatak željeza pogađa između 500 miliona i dvije milijarde ljudi, prema Univerzitetu u Chicagu.
Iako željezo najviše dobivamo iz životinjskih izvora, postoje i biljke kojima ga možemo nadoknaditi, a to su bademi, leća, soja i zobene pahuljice.
2. Hrana s visokim udjelom proteina
Proteini su ključno za stvaranje antitijela, a protein koji se nalazi u krvi, albumin, je zaslužan za prijenos molekula te cirkulaciju.
Visokokvalitetno meso, riba i mliječni proizvodi opskrbljuju tijelo tzv. cjelovitim proteinima koji sadrže sve aminokiselina kako bi tijelo moglo funkcionirati.
3. Hrana s malo zasićenih masti
Hrana koja pomaže u kontroli holesterola također je zaslužna za zdravlje cirkulacije. Za balansiranu krv birajte mršavo meso i low-fat mliječne proizvode. Izbjegavajte prženu hranu i obroke s trans mastima. Zamijenite zasićene masnoće s nezasićenim omega tri masnim kiselinama koje se nalaze u ribi, maslinovom ulju i avokadu.
4. Složeni ugljikohidrati
Prehrana s manje rafiniranih šećera i obrađenih ugljikohidrata učinit će dobro za vašu krv, ali i probavu. Visok nivo šećera u krvi može voditi oksidaciji koja šteti molekulama i uzrokuje upalne procese u tijelu.
Kad imamo previše šećera u krvi, višak se veže za crvene krvne stanice i šteti im. Tražite hranu s niskim glikemijskim indeksom, a to su voće, povrće, cjelovita zrna i orašasti plodovi.
