{"id":9159,"date":"2019-05-13T10:10:59","date_gmt":"2019-05-13T10:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/senzor.ba\/?p=9159"},"modified":"2024-01-15T21:47:56","modified_gmt":"2024-01-15T20:47:56","slug":"doktorica-softic-namas-ne-preskacite-sehur-bitniji-je-od-iftara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvsensor.com\/clanak\/doktorica-softic-namas-ne-preskacite-sehur-bitniji-je-od-iftara\/","title":{"rendered":"Doktorica Softi\u0107-Namas: Ne preska\u010dite sehur, bitniji je od iftara"},"content":{"rendered":"<p>O dobrobiti posta po zdravlje \u010dovjeka i na\u010dinima na koje se tokom mjeseca ramazana treba hraniti, razgovarali smo sa doktoricom\u00a0<strong>Safijom Softi\u0107-Namas.<\/strong><\/p>\n<p>Post je jedna od drevnih metoda prevencije i lije\u010denja raznih oboljenja, a najnovijim istra\u017eivanjima je to i potvr\u0111eno, isti\u010de na po\u010detku razgovora za portal\u00a0<em><strong>Radiosarajevo.ba.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>\u201ePost pozitivno utje\u010de na cjelokupno psihofizi\u010dko zdravlje. Naro\u010dito je interesantno kako gotovo trenutno utje\u010de na povi\u0161en krvni pritisak, povi\u0161ene masno\u0107e u krvi, regulaciju \u0161e\u0107era itd. To je zapravo pokazatelj kako on utje\u010de na faktore koji su uglavnom uzrokovani modernim na\u010dinom &#8216;sjede\u0107eg&#8217; \u017eivota kada je osnova ishrane fast-food, kretanje se uglavnom svodi na put od ku\u0107e do auta i obrnuto, a stresa ima i previ\u0161e. Post poma\u017ee organizmu da svoje primarne funkcije obavlja na najbolji na\u010din, tako \u0161to ga oslobodi i rastereti od vi\u0161ka hrane koju svakodnevno ve\u0107ina nas unosi. Time se organizam lak\u0161e rje\u0161ava \u0161tetnih materija (detoksikacija preko bubrega, jetre, ko\u017ee&#8230;), a one korisne lak\u0161e iskori\u0161tava\u201c, obja\u0161njava nam doktorica.<\/p>\n<figure class=\"img-inline\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.radiosarajevo.ba\/\/image\/457635\/1180x732\/begova_corba_instagram.jpg\" alt=\"Begova \u010dorba - undefined\" \/><\/figure>\n<pre>Kako bismo imali energije za duge dane posta i duge no\u0107i molitve, Softi\u0107-Namas\u00a0\r\nsavjetuje da<strong>\u00a0ne pretjerujemo sa unosom hrane i te\u010dnosti u vrijeme kada se prekine post.<\/strong><\/pre>\n<p>\u201eJasno mi je da mnogi misle da od iftara do sehura moraju nadoknaditi sve ono \u0161to su propustili konzumirati za vrijeme posta, ali to nije ta\u010dno. Upravo to bi bila najve\u0107a gre\u0161ka i dovelo bi do poni\u0161tanja svih benefita koje smo postom stekli. Dovoljno je imati tri normalno obilna obroka (iftar, me\u0111uobrok i sehur) pod uslovom da je kvalitet obroka dobar i da zadovoljava nutritivne potrebe. Zna\u010di, potrebno je fokusirati se na kvalitet hrane koju unosimo, a ne nadokna\u0111ivati koli\u010dinu. Tako\u0111er, treba obratiti pa\u017enju na dovoljan unos te\u010dnosti. Prvenstveno mislim na vodu, ali i drugu teki\u0107inu. Odre\u0111enu koli\u010dinu vode mo\u017eemo unijeti kroz hranu &#8211; u supama, \u010dorbama, vo\u0107u, povr\u0107u i \u010dajevima\u201c, govori na\u0161a sagovornica.<\/p>\n<pre>Isti\u010de\u00a0kako vodu ne treba piti odjednom, u velikim koli\u010dinama, nego u manjim pojedina\u010dnim gutljajima, kako ne bi opteretila probavu i pro\u0161la kroz organizam.<\/pre>\n<p>Doktoricu smo upitali i koje<strong>\u00a0navike u ishrani trebamo limitirati, a koje izbjegavati?<\/strong><\/p>\n<p>\u201eIzbjegavati treba uglavnom ono \u0161to i ina\u010de nije korisno ili je \u0161tetno za organizam. To je svakako pr\u017eena hrana, gazirana i druga zasla\u0111ena pi\u0107a, previ\u0161e \u0161e\u0107era, presoljena i preza\u010dinjena hrana, ve\u0107e koli\u010dine kafe i crnog \u010daja. U svakom slu\u010daju treba izbje\u0107i prejedanje. Ono \u0161to ne bi trebalo izbjegavati je sehur i na njegov kvalitet bi trebalo obratiti ve\u0107u pa\u017enju nego na iftar&#8221;, savjetuje.<\/p>\n<figure class=\"img-inline\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.radiosarajevo.ba\/\/image\/456879\/1180x732\/kafa_hurma_soljica_pixabay.jpg\" alt=\"Ilustracija - undefined\" \/><\/figure>\n<pre>Softi\u0107-Namas napominje da je\u00a0<strong>sehur bitniji obrok od iftara<\/strong>, iako se uglavnom shvata obrnuto. Iftar glorificiramo, a sehur \u010desto i preska\u010demo.<\/pre>\n<p>\u201eSehur nas priprema i daje energiju za dugi dan posta kada trebamo ostati fokusirani da mo\u017eemo obavljati posao kako treba, da mo\u017eemo funkcionisati.\u00a0<strong>Sehur treba da sadr\u017ei sporo probavljive namirnice.<\/strong>\u00a0Treba da sadr\u017ei ve\u0107i procenat zdravih masno\u0107a i proteina te integralnih \u017eitarica. Preporu\u010duje se konzumirati sve vrste mesa, ribu, jaja, sireve, mahunarke, ora\u0161aste plodove i sjemenke, masline, integralni hljeb i tjesteninu, vo\u0107e s korom&#8230; Za sehur treba izbjegavati unos kafe i crnog \u010daja, a popiti dovoljnu koli\u010dinu vode i namirnica bogatih vodom\u201c, isti\u010de na kraju razgovora za portal<strong><em>\u00a0Radiosarajevo.ba<\/em>\u00a0<\/strong>Safija Softi\u0107-Nemas.<\/p>\n<p>radiosarajevo.ba<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O dobrobiti posta po zdravlje \u010dovjeka i na\u010dinima na koje se tokom mjeseca ramazana treba hraniti, razgovarali smo sa doktoricom\u00a0Safijom Softi\u0107-Namas. Post je jedna od drevnih metoda prevencije i lije\u010denja raznih oboljenja, a najnovijim istra\u017eivanjima je to i potvr\u0111eno, isti\u010de na po\u010detku razgovora za portal\u00a0Radiosarajevo.ba. \u201ePost pozitivno utje\u010de na cjelokupno psihofizi\u010dko zdravlje. Naro\u010dito je interesantno [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":9168,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":{"0":"post-9159","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-religija"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/9159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=9159"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/9159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9167,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/9159\/revisions\/9167"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/9168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=9159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=9159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=9159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}