Zdrav san osnova je zdravlja organizma, a nemali utjecaj ima i na na\u0161 izgled i raspolo\u017eenje.<\/p>\n
Kako mnogi od nas ne spavaju dovoljno jer im vrijeme za san oduzima posao, obaveze vezane za dom i obitelj ili jednostavno predugo gledanje televizije,\u00a0nije lo\u0161e znati koliko je sna zapravo potrebno u odre\u0111enim godinama<\/strong>.<\/p>\n Po\u010detkom pro\u0161le godine u Velikoj Britaniji je provedeno istra\u017eivanje koje je pokazalo kako se godi\u0161nje zbog problema sa spavanjem izgubi \u010dak vi\u0161e od 604.000 radnih dana, odnosno oko 50 milijardi eura, pi\u0161e Metroportal.hr.<\/p>\n U Americi su podaci jo\u0161 porazniji i pokazaju da se godi\u0161nje iz istog razloga izgubi 411 milijardi dolara. Zna se za mnoge slu\u010dajeve ljudi zaposlenih na visokim pozicijama koji su potvrdili da najbolje funkcioniraju nakon samo nekoliko sati sna.<\/p>\n Koli\u010dina sna ovisi o mnogim stvarima, jedna od najva\u017enijih je na\u0161a dob<\/strong>. San je uvjetovan godinama \u017eivota zbog kompleksnih promjena u mozgu koje su uzrokovane razvojem, \u0161kolom ili poslom i drugim stvarima kojima se bavimo tijekom dana.<\/p>\n Djeca spavaju puno zbog visoke razine hormona melatonina koji pogoduje snu. Nivo hormona se po\u010dinje smanjivati u tinejd\u017eerskoj dobi i gotovo potpuno nestaje kada napunimo 70.<\/p>\n No, bez obzira na godine san je itekako potreban zbog dobrog zdravlja.\u00a0Ukoliko sna manjka mo\u017eemo oboliti od depresije, sr\u010danih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka<\/strong>. Na pote\u0161ko\u0107e u spavanju utje\u010de i \u010dinjenica da smo \u010desto pritisnuti vremenom, odnosno mislimo da moramo zaspati u to\u010dno odre\u0111eno vrijeme a zapravo bi morali i\u0107i spavati kad nam se prispava, bez obzira na to koje je vrijeme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zdrav san osnova je zdravlja organizma, a nemali utjecaj ima i na na\u0161 izgled i raspolo\u017eenje. Kako mnogi od nas ne spavaju dovoljno jer im vrijeme za san oduzima posao, obaveze vezane za dom i obitelj ili jednostavno predugo gledanje televizije,\u00a0nije lo\u0161e znati koliko je sna zapravo potrebno u odre\u0111enim godinama. Po\u010detkom pro\u0161le godine u […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":8535,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8534","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bih"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8534","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=8534"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8534\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8536,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/8534\/revisions\/8536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/8535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=8534"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=8534"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=8534"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Potreban broj sati sna prema dobi:<\/strong>
\nNovoro\u0111en\u010dad – 16 do 18 sati sna
\nDvogodi\u0161njaci – 11 do 13 sati
\nPetogodi\u0161njaci – 10 do 12 sati
\nTinejd\u017eeri – 8 do 10 sati
\nNakon 20. godine – 7 do 9 sati
\nNakon 65. godine – 5 do 7 sati<\/h4>\n