{"id":30265,"date":"2021-06-03T10:29:04","date_gmt":"2021-06-03T09:29:04","guid":{"rendered":"https:\/\/senzor.ba\/?p=30265"},"modified":"2024-01-15T21:34:09","modified_gmt":"2024-01-15T20:34:09","slug":"zasto-treba-pojesti-saku-visanja-svaku-noc-pred-spavanje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvsensor.com\/clanak\/zasto-treba-pojesti-saku-visanja-svaku-noc-pred-spavanje\/","title":{"rendered":"Za\u0161to treba pojesti \u0161aku vi\u0161anja svaku no\u0107 pred spavanje"},"content":{"rendered":"\n

Po\u010dela je sezona slatkih tre\u0161anja<\/strong> i njihovih kiselih “sestri” bliznakinja – vi\u0161anja,<\/strong> a upravo su ovi slatki crveni plodovi nezaobilazni dio gastronomije – gotovo nijedna ku\u0107a ne mo\u017ee da zamisli prolje\u0107e te i ljeto bez so\u010dnih kola\u010da sa vi\u0161njama, dok doma\u0107ice za zimu rado pripremaju sok i slatko od vi\u0161anja, te \u010duvenu vi\u0161njeva\u010du.<\/p>\n\n\n\n

I zaista – ne samo \u0161to su ove vo\u0107kice jeftine i imaju \u0161iroku primjenu, ve\u0107 su i vrlo zdrave i imaju brojne blagodati za na\u0161 organizam, sa \u010dim se sla\u017eu i nutricionisti.<\/p>\n\n\n\n

“Vi\u0161nje su kao i svako sve\u017ee vo\u0107e vredan izvor vitamina i mineralnih materija, a njihova posebna vrednost le\u017ei u tome \u0161to, kao i njima blisko bobi\u010dasto vo\u0107e crvene boje, sadr\u017ee pigment antocijanin. Antocijanini su antioksidansi, te nas \u0161tite od slobodnih radikala. To zna\u010di da poma\u017eu na\u0161im \u0107elijama da se regeneri\u0161u i da odolevaju svim ‘napadima’ kojima ih izla\u017eemo. Vi\u0161nje deluju i antiinflamatorno, te mogu pomo\u0107i kod svih upalnih hroni\u010dnih bolesti, poput artritisa”, zapo\u010dinje pri\u010du dijeteti\u010dar-nutricionista Tanja Olajd\u017eija,<\/strong> te dodaje za \u0161ta su jo\u0161 vi\u0161nje korisne.<\/p>\n\n\n\n

“Posebno je zanimljiv podatak da vi\u0161nje poma\u017eu u borbi sa nesanicom, pa nije lo\u0161a ideja da pojedete \u0161aku vi\u0161anja pred spavanje. Suprotno popularnom verovanju da \u0107e nas vo\u0107e udebljati ukoliko ga konzumiramo uve\u010de, manje koli\u010dine prirodnog \u0161e\u0107era dopuni\u0107e tokom dana ispra\u017enjene depoe glikogena, a ugljeni hidrati pomo\u0107i \u0107e nam da lak\u0161e utonemo u san. Zapamtite – sve dok je va\u0161 ukupan dnevni kalorijski i makronutritivan unos optimalan, manje je va\u017eno u koje vreme jedete – a vi\u0161e je va\u017eno \u0161ta i koliko jedete”, ka\u017ee sagovornica Blica.rs.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Svako od nas popije bar po nekoliko \u010da\u0161a doma\u0107eg soka od vi\u0161nje svake godine, da li kod bake ili u gostima, no svakako je obaevzan stavka – sladak je i osve\u017eavaju\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Sa druge strane, ovaj sirup je izrazito sladak, pa ga mnogi i izbjegavaju, a nutricionista ka\u017ee da je te\u0161ko napraviti varijantu ovog napitka bez dodatog \u0161e\u0107era, ali da ipak postoji alternativa.<\/p>\n\n\n\n

“Klasi\u010dan sok u vidu sirupa koji bismo konzumirali tokom cele godine te\u0161ko je napraviti od vi\u0161anja bez dodatka \u0161e\u0107era i konzervansa, kako se zbog manje koli\u010dine prirodnog \u0161e\u0107era u vi\u0161njama (porediv\u0161i sa drugim vo\u0107em) sok te\u0161ko mo\u017ee o\u010duvati du\u017ee vreme. Idealan sok svakako i nije onaj koji se kuva, po\u0161to na taj na\u010din gubimo mnogo vrednih vitamina. Moja preporuka jeste sve\u017e sok – koji \u0107ete napraviti pomo\u0107u sokovnika ili jo\u0161 bolje blendera – te na taj na\u010din zadr\u017eati i ljuske, a samim tim ve\u0107i sadr\u017eaj antocijanina, ali i vlakana. Uvek mo\u017eete kombinovati vi\u0161nje i tre\u0161nje za dodatnu slatko\u0107u”, zaklju\u010duje Tanja Olajd\u017eija.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Po\u010dela je sezona slatkih tre\u0161anja i njihovih kiselih “sestri” bliznakinja – vi\u0161anja, a upravo su ovi slatki crveni plodovi nezaobilazni dio gastronomije – gotovo nijedna ku\u0107a ne mo\u017ee da zamisli prolje\u0107e te i ljeto bez so\u010dnih kola\u010da sa vi\u0161njama, dok doma\u0107ice za zimu rado pripremaju sok i slatko od vi\u0161anja, te \u010duvenu vi\u0161njeva\u010du. I zaista – ne samo \u0161to su […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":30266,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[377],"tags":[],"class_list":{"0":"post-30265","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/30265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=30265"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/30265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30267,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/30265\/revisions\/30267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/30266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=30265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=30265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=30265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}