{"id":274,"date":"2019-01-30T22:07:50","date_gmt":"2019-01-30T22:07:50","guid":{"rendered":"https:\/\/wh449638.ispot.cc\/?p=274"},"modified":"2024-01-15T21:50:22","modified_gmt":"2024-01-15T20:50:22","slug":"ovih-navika-se-pridrzavaju-se-ljudi-koji-nikada-nisu-bolesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvsensor.com\/clanak\/ovih-navika-se-pridrzavaju-se-ljudi-koji-nikada-nisu-bolesni\/","title":{"rendered":"Ovih navika se pridr\u017eavaju se ljudi koji nikada nisu bolesni"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Oni koji se nikad ne razboljevaju nisu blagosloveni \u201cnadljudskim\u201d imunitetom, ali jako vode ra\u010duna o sebi i pridr\u017eavaju se zdravih navika koje viruse dr\u017ee podalje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Evo \u201cpravila\u201d ljudi koji nikad nisu bolesni:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Odlaze na spavanje u odre\u0111eno vrijeme<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Istra\u017eivanja pokazuju da osobe koje spavaju osam sati tokom no\u0107i imaju manje \u0161ansi da zaka\u010de virus od onih koji spavaju sedam ili manje sati. No\u0107u se organizam obnavlja, a reguli\u0161e i hormone stresa koji nas \u010dine podlo\u017enijim razli\u010ditim infekcijama. Ali, va\u017eno je i da se \u201cvremena za spavanje\u201d pridr\u017eavate i vikendom. Mnogo bolje \u0107ete se osje\u0107ati ako svaki dan odlazite na spavanje i ustajete otprilike u isto vrijeme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/backend.hayat.ba\/uploads\/articles\/Ostalo%203\/spavanje3-pixa.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Jedu \u201c\u0161arenu\u201d hranu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ako jedete namirnice u razli\u010ditim bojama, unije\u0107ete sve neophodne nutrijente. Neka se na va\u0161em tanjuru na\u0111e vo\u0107e i povr\u0107e bogato antioksidantima kao \u0161to su bundeva, slatki krompir i \u0161argarepa (sadr\u017ee beta-karoten), citrusno vo\u0107e, kiseli kupus i paprika (vitamin C), bademi i drugi ora\u0161asti plodovi (vitamin E), crveno vino (rezervatol). Antioksidanti ubla\u017eavaju \u0161tetno dejstvo slobodnih radikala i \u0161tite \u0107elije od propadanja, poma\u017eu\u0107i istovremeno organizmu da se odbrani od virusa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Piju crni \u010daj<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Studija sprovedena u Americi pokazala je da osobe koje popiju \u0161olju crnog \u010daja u toku dana stvaraju tri puta vi\u0161e interferona, mo\u0107nog proteina koji uni\u0161tava viruse koji nas napadaju. Ako \u017eelite da oja\u010date imunitet, umjesto jutarnje kafe popijte \u0161olju crnog \u010daja.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dru\u017ee se<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dru\u017eenje sa prijateljima i \u010dlanovima porodice poma\u017ee nam da se lak\u0161e izborimo sa stresom, a onda i na\u0161 imuni sistem bolje radi. Nemojte ono \u0161to vas mu\u010di dr\u017eati u sebi, rje\u0161enje za probleme lak\u0161e nalazimo kad imamo podr\u0161ku okoline.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/backend.hayat.ba\/uploads\/articles\/Parovi_Prijatelji\/djevojka-momak-razgovor-pixabay.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Nose papu\u010de<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Odnosno\u2026 izuvaju se kad u\u0111u u ku\u0107u. Prvo, tako ku\u0107a ostaje \u010dista i ne raznosite bakterije svuda naokolo. A drugo, kad su vam stopala hladna, mozak prima poruku da \u201cpri\u0161tedi\u201d na toploti, \u0161to zna\u010di da \u0107e vam cirkulacija u perifernim dijelovima tijela biti slabija. Slabija cirkulacija zna\u010di i manje bijelih krvnih zrnaca koja se bore protiv infekcija, tako da ste podlo\u017eniji virusima.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Unose probiotike<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dobre bakterije u na\u0161im crijevima va\u017ene su za imunitet. Ako ne \u017eelite da uzimate suplemente koji sadr\u017ee probiotike, unosite vi\u0161e fermentisanih proizvoda, jogurta ili kiselog kupusa, na primjer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vje\u017ebaju<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Studije pokazuju da redovna fizi\u010dka aktivnost osna\u017euje imuni sistem. Osim vje\u017ebanja, povoljno uti\u010du i joga i meditacija, pa odaberite aktivnost koja vam najvi\u0161e odgovara.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/backend.hayat.ba\/uploads\/articles\/Zdravlje\/trening-pixabay1.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Peru ruke, ali nisu opsjednuti time<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Va\u017eno je da ruke perete kad u\u0111ete u ku\u0107u, prije i posle pripremanja hrane, prije jela, poslije kori\u0161\u0107enja toaleta i poslije brisanja nosa, kijanja ili ka\u0161ljanja. Time smanjuete rizik od bolesti za izme\u0111u 16 i 59 odsto, prema ameri\u010dkom Centru za kontrolu bolesti. I ne morate da koristite antibaterijska sredstva. Obi\u010dan sapun i topla voda bi\u0107e sasvim dovoljni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gledaju i televiziju<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ali, ne \u010ditav dan, ve\u0107 samo pola sata dnevno. Ovakva pauzica tokom koje \u201codmorite mozak\u201d \u0107e vam u\u010diniti samo dobro. Kad smo pod stresom, kortizol i adrenalin usporavaju bijela krvna zrnca, \u0161to organizmu ote\u017eava \u201codbranu\u201d od infekcija. Pola sata tokom kojih \u0107ete gledati neku seriju ili emisiju koja vas opu\u0161ta \u0107e dovesti nivo ovih hormona u normalne granice.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ne dodiruju lice<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ako se odviknete od trljanja o\u010diju, nosa i prino\u0161enja ruku ustima, smanji\u0107ete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuju istra\u017eivanja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oni koji se nikad ne razboljevaju nisu blagosloveni \u201cnadljudskim\u201d imunitetom, ali jako vode ra\u010duna o sebi i pridr\u017eavaju se zdravih navika koje viruse dr\u017ee podalje. Evo \u201cpravila\u201d ljudi koji nikad nisu bolesni: Odlaze na spavanje u odre\u0111eno vrijeme Istra\u017eivanja pokazuju da osobe koje spavaju osam sati tokom no\u0107i imaju manje \u0161ansi da zaka\u010de virus od [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":276,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[],"class_list":{"0":"post-274","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-magazin"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":277,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions\/277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}