Bez obzira na vi\u0161estoljetnu prisutnost posta kao metode lije\u010denja u mnogim kulturama i na nau\u010dno dokazanu korist posta, jo\u0161 uvijek postoji dosta mitova o na\u010dinu na koji post utje\u010de na organizam.<\/p>\n\n\n\n
Pro\u010ditajte male tajne povezanosti na\u0161eg organizma i hrane<\/strong>, te na\u010dine na koji to mo\u017eemo iskoristiti za olak\u0161avanje posta.<\/p>\n\n\n\n Energiju koju koristimo za na\u0161 svakodnevni \u017eivot dobivamo isklju\u010divo iz hrane. Ukoliko ne unosimo hranu cijeli dan, to nije naro\u010dit gubitak za na\u0161 organizam, jer pored energije koja se stvara unosom hrane, na\u0161 organizam od vi\u0161kova stvara i vlastite zalihe energije u vidu masnog tkiva.<\/p>\n\n\n\n Prosje\u010dna osoba ima dovoljno masnog tkiva da bi mogla pre\u017eivjeti bez hrane kompletan ramazan, ili da bi mogla prepje\u0161a\u010diti 800 kilometara.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pravilna ishrana u ramazanu ne podrazumijeva samo kori\u0161tenje kvalitetnih namirnica \u2013 pravilna ishrana obuhvata i na\u010din na koji se te namirnice unose, kako ne bi opteretile na\u0161 organizam i kako bi bila hranjive za njega.<\/p>\n\n\n\n Upamtite nekoliko jednostavnih zlatnih pravila pravilne ishrane i olak\u0161ajte svome organizmu preradu hrane nakon cjelodnevnog posta, kako se ne biste umarali i kako biste mogli funkcionirati na najbolji na\u010din.<\/p>\n\n\n\n Prvo zlatno pravilo<\/strong> ispravne probave jeste dugo \u017evakanje. Dugo \u017evakanje zalogaja je neophodan proces za iskori\u0161tavanje nutritivnih vrijednosti hrane. Na\u0161a pljuva\u010dka sadr\u017ei enzim koji slu\u017ei za razgradnju \u0161kroba i iskori\u0161tavanje vlakana iz svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a, koji svoju funkciju mo\u017ee obaviti samo kroz dugotrajno \u017evakanje.<\/p>\n\n\n\n Drugo zlatno pravilo<\/strong> ispravne probave jeste neprejedanje. Slije\u0111enje ove naredbe iz \u010casnog Kur'ana<\/em> ima vi\u0161estruke koristi za organizam. Najprije, umjereno\u0161\u0107u u jelu poma\u017eemo na\u0161em probavnom traktu da ne po\u017euruje prilikom obrade hrane. U slu\u010daju da se prejedamo, \u017eeludac je prisiljen neprovarenu ili slabo provarenu hranu slati brzo dalje u dvanaestopala\u010dno crijevo, kako bi napravio mjesta za novu hranu koja dolazi. Tada se njegov donji dio mora znatno rastegnuti kako bi napravio dovoljno mjesta, \u0161to tako\u0111er remeti rad dijafragme te zbog toga prejedanje uzrokuje i te\u0161ko disanje, uslijed \u010dega se smanji i dotok kisika, pa nas prejedanje \u010dini i pospanim. Zbog toga teravije naro\u010dito te\u0161ko padaju nakon preobilnog iftara.<\/p>\n\n\n\n Pored navedene \u0161tete koju prejedanje \u010dini probavnom sistemu, prejedanje tako\u0111er optere\u0107uje i na\u0161u jetru. <\/p>\n\n\n\n Tre\u0107e zlatno pravilo<\/strong> jeste pravilna hidratacija. Tijelo ima prirodan mehanizam o\u010duvanja vode, te je dehidracija i osje\u0107aj \u017ee\u0111i znak da nismo vodu i hranu unosili na ispravan na\u010din u organizam ili smo koristili namirnice koje poma\u017eu izlu\u010divanju vode iz organizma. Vodu treba u organizam unositi gutljaj po gutljaj, i treba rasporediti u toku cijelog intervala od iftara do sehura. Koli\u010dina unesene vode ovisi od samog organizma, nivoa tjelesne aktivnosti i koli\u010dine vode unesene preko hrane. Generalno, treba izbjegavati za\u0161e\u0107erene sokove, slanu hranu, masnu hranu i ve\u0107e koli\u010dine kafe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bez obzira na vi\u0161estoljetnu prisutnost posta kao metode lije\u010denja u mnogim kulturama i na nau\u010dno dokazanu korist posta, jo\u0161 uvijek postoji dosta mitova o na\u010dinu na koji post utje\u010de na organizam. Pro\u010ditajte male tajne povezanosti na\u0161eg organizma i hrane, te na\u010dine na koji to mo\u017eemo iskoristiti za olak\u0161avanje posta. Energiju koju koristimo za na\u0161 svakodnevni \u017eivot […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":27301,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[377],"tags":[319,536,321,318,324],"class_list":{"0":"post-27300","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-iftar","9":"tag-islam","10":"tag-post","11":"tag-ramazan","12":"tag-sehur"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/27300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=27300"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/27300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27302,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/27300\/revisions\/27302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/27301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=27300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=27300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=27300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Koja su to tri pravila?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n