Iako je, u toplim mjesecima, mnogo ve\u0107i izbor sezonskog vo\u0107a, nemojte ga ni zimi izostaviti iz ishrane, jer je neophodno za zdravlje i vitalnost cjelokupnog organizma. Sadr\u017ei veliku koli\u010dinu vitamina i minerala, organskih kiselina i mnogih drugih korisnih sastojaka poput pektina i antocijana. Evo koje vo\u0107e bi trebalo da jedete zimi, a ne samo u toplim danima.<\/p>\n\n\n\n
Budu\u0107i da se, osim od vode, u najve\u0107oj mjeri sastoji i od ugljenih hidrata, naro\u010dito vo\u0107nih \u0161e\u0107era glukoze i fruktoze, postoji dilema koliko vo\u0107a dnevno je dozvoljeno.<\/p>\n\n\n\n
Prije svega, va\u017eno je znati da se prirodni \u0161e\u0107eri druga\u010dije metaboli\u0161u u organizmu za razliku od industrijski proizvedenih, jer vo\u0107e, osim \u0161e\u0107era, sadr\u017ei i veliku koli\u010dinu biljnih vlakana koja usporavaju njegovu apsorpciju.<\/p>\n\n\n\n
Trudite se da \u010de\u0161\u0107e jedete vo\u0107e niskog glikemijskog indeksa.<\/strong>\u00a0Naime, glikemijski indeks (GI) je broj koji odra\u017eava intenzitet lu\u010denja insulina nakon uno\u0161enja neke namirnice. Nakon \u0161to pojedete vo\u0107ku visokog GI do\u0107i \u0107e do naglog porasta \u0161e\u0107era u krvi, a kao rezultat toga pankreas po\u010dinje da lu\u010di hormon insulin, koji omogu\u0107ava ulazak glukoze unutar \u0107elije. Nakon odre\u0111enog vremena mo\u017ee se dogoditi da se pankreas, kao i svaka druga \u017elijezda, iscrpi, \u0161to naposljetku mo\u017ee da dovede do\u00a0poreme\u0107aja lu\u010denja insulina i razvoja dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n Prema brojnim preporukama, vo\u0107e bi trebalo jesti na prazan stomak ili izme\u0111u obroka, budu\u0107i da se u to vrijeme varenje odvija prili\u010dno brzo. Me\u0111utim, jesti vo\u0107e odmah nakon obroka nije dobra ideja. Potrebno je da od obroka pro\u0111e najmanje 30 minuta. Ako imate dijabetes ili tegobe s probavom, vo\u0107e bi trebalo da jedete sat vremena prije jela, ili dva nakon jela.<\/p>\n\n\n\n Ljudi koji imaju pote\u0161ko\u0107e u korigovanju tjelesne te\u017eine treba da isklju\u010de konzumiranje vo\u0107a u drugom dijelu dana, nakon ru\u010dka. To \u0107e pomo\u0107i telu da umjesto \u0161e\u0107era, iskoristi masne naslage za proizvodnju energije.<\/p>\n\n\n\n Vo\u0107e nikada nemojte u potpunosti izbaciti iz jelovnika, ve\u0107 budete umjereni \u2013 jedite jednu do dvije vo\u0107ke dnevno. \u010cak i u ovim hladnim danima zasladite se nekim od ovih plodova. <\/p>\n\n\n\n Evo koje vo\u0107e bi trebalo da jedete zimi:<\/em><\/p>\n\n\n\n Obiluje mnogobrojnim vitaminima i mineralima koji stimuli\u0161u imunolo\u0161ki sistem. Sadr\u017ei i brojne druge korisne materije poput limunske i mravlje kiseline, ali i pektina koji efikasno apsorbuje vodu i toksi\u010dne materije u crijevima. Olak\u0161ava probavu, reguli\u0161e nivo \u0161e\u0107era u krvi, te sprje\u010dava razvoj sr\u010danih bolesti.<\/p>\n\n\n\n Sadr\u017ei veliku koli\u010dinu vo\u0107nih \u0161e\u0107era, ali i C vitamina, koji potpoma\u017ee njihovo sagorijevanje, ali i apsorpciju gvo\u017e\u0111a. Osim toga,\u00a0narand\u017ea\u00a0je bogata vitminima A, B i E, kao i brojnim mineralima, poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Poma\u017ee neutralizaciji slobodnih radikala, poja\u010dava odbrambeni sistem organizma, stimuli\u0161e rad crijeva, te sni\u017eava nivo lo\u0161eg holesterola u krvi.<\/p>\n\n\n\n Ova vo\u0107ka kiselkasto-slatkasto-gorkastog ukusa zahvaljuju\u0107i velikoj koli\u010dini vode ubrzava metabolizam, a time i\u00a0sagorijevanje masti. Izuzetan je izvor vitamina A i C, biljnih vlakana, te razli\u010ditih minerala poput natrijuma i kalijuma. Poma\u017ee u borbi protiv prehlade, a dokazano je da sprje\u010dava pojavu pojedinih vrsta kancera i sr\u010danih bolesti.<\/p>\n\n\n\n Idelana je za ja\u010danje imuniteta u hladnim danima. Izuzetno je bogata vitaminom C, \u010dak dvostruko vi\u0161e od narand\u017ee. Zahvaljuju\u0107i \u010dinjenici da sadr\u017ei i 87% vode odli\u010dna je za korigovanje tjelesne te\u017eine, a efikasno sni\u017eava i holesterol.<\/p>\n\n\n\n Veoma ljekovita niskokalorijska vo\u0107ka. Obiluje vitaminima A, C i E, te brojinim antioksidansima, kao i kalijumom. Budu\u0107i da sadr\u017ei veliku koli\u010dinu dijetalnih vlakana uti\u010de na sni\u017eavanje nivoa holesterola. Osim toga, vlakna elimini\u0161u i toksine iz debelog crijeva, te poma\u017eu u odr\u017eavanju ravnote\u017ee dobrih i lo\u0161ih bakterija u crijevima.<\/p>\n\n\n\n Jestivi dijelovi ove vo\u0107ke su sok i sjeme. Plod nara bogat je brojinim korisnim materijama, me\u0111u kojima se posebno izdvajaju vitamini C, A, E i B5, kao i minerali kalijum i gvo\u017e\u0111e. Sadr\u017ei i veliku koli\u010dinu antioksidanasa, a crvenu boju dobija od antocijanina i tanina.<\/p>\n\n\n\n Ovo kiselkata bobi\u010dasta vo\u0107ka posjeduje izuzetna ljekovita svojstva. Njeni plodovi bogati su razli\u010ditim mineralima kao \u0161to je kalijum, vitaminima poput A i C, te biljnim vlaknima. Smatra se prirodnim antibiotikom, a poznata su i njena antikancerogena svojstva.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Iako je, u toplim mjesecima, mnogo ve\u0107i izbor sezonskog vo\u0107a, nemojte ga ni zimi izostaviti iz ishrane, jer je neophodno za zdravlje i vitalnost cjelokupnog organizma. Sadr\u017ei veliku koli\u010dinu vitamina i minerala, organskih kiselina i mnogih drugih korisnih sastojaka poput pektina i antocijana. Evo koje vo\u0107e bi trebalo da jedete zimi, a ne samo u […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":21635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[155,377],"tags":[451,453],"class_list":{"0":"post-21624","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-life-style","8":"category-zdravlje","9":"tag-ishrana","10":"tag-voce"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21624","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=21624"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21637,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/21624\/revisions\/21637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/21635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=21624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=21624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=21624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Jabuka<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Narand\u017ea<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Grejpfrut<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Mandarina<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Kivi<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Nar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Brusnica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/h3>\n\n\n\n