{"id":20836,"date":"2020-12-12T09:31:54","date_gmt":"2020-12-12T08:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/senzor.ba\/?p=20836"},"modified":"2024-01-15T21:41:33","modified_gmt":"2024-01-15T20:41:33","slug":"10-recepata-za-dijabeticare-za-sve-obroke-u-danu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvsensor.com\/clanak\/10-recepata-za-dijabeticare-za-sve-obroke-u-danu\/","title":{"rendered":"10 recepata za dijabeti\u010dare za sve obroke u danu"},"content":{"rendered":"\n<p>Prema svjetskim procjenama, 387 milijuna osoba u dobi od 20-79 godina \u017eivi sa \u0161e\u0107ernom bole\u0161\u0107u. \u010cak polovica oboljelih osoba nema postavljenu dijagnozu bolesti te ne primaju lije\u010denje. Me\u0111u skoro 5 milijuna osoba koje godi\u0161nje umru zbog&nbsp;\u0161e\u0107erne bolesti, svaka druga osoba je mla\u0111a od 60 godina.<\/p>\n\n\n\n<p>U Europi od \u0161e\u0107erne bolesti boluje 52 milijuna osoba, a preko 500.000 osoba godi\u0161nje umre od njezinih posljedica. Prema podacima Registra osoba sa \u0161e\u0107ernom bole\u0161\u0107u, u Hrvatskoj 254.296 punoljetnih osoba ima postavljenu dijagnozu \u0161e\u0107erne bolesti, a broj oboljelih pove\u0107ava se iz godine u godinu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ranija istra\u017eivanja pokazuju da u Hrvatskoj preko 40% oboljelih osoba jo\u0161 uvijek nema postavljenu dijagnozu. S obzirom na to procjene govore o preko 400.000 odraslih osoba sa \u0161e\u0107ernom bole\u0161\u0107u. Drugim rije\u010dima, svaka deseta osoba u Hrvatskoj ima \u0161e\u0107ernu bolest.<\/p>\n\n\n\n<p>Osobama koje boluju od \u0161e\u0107erne bolesti predla\u017ee se redovna umjerena&nbsp;tjelesna aktivnost&nbsp;te uravnote\u017eena prehrana. Donosimo vam 10 recepata koje mogu jesti osobe koje boluju od dijabetesa, jer sadr\u017ee kvalitetne izvore ugljikohidrata koji ne izazivaju nagle poraste razine \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Doru\u010dak za dijabeti\u010dare<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zobene pahuljice s vo\u0107em i ora\u0161astim plodovima<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/a40bc5c3-3c80-4c85-bd12-d76facb8fde3.jpg\" alt=\"zobene\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>60 g&nbsp;zobenih pahuljica<\/li><li>200 ml zobenog mlijeka<\/li><li>1\/2 jabuke, naribana<\/li><li>2 \u017elice \u0161umskog vo\u0107a<\/li><li>1\/2 \u010dajne \u017eli\u010dice&nbsp;cimeta<\/li><li>2 \u017elice mije\u0161anih ora\u0161astih plodova (orah, badem, lje\u0161njak)<\/li><li>Sladilo, po \u017eelji (stevija)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>U posudici zagrijte zobeno mlijeko pa istresite zobene pahuljice i mije\u0161ajte. Kuhajte dok ne dobijete \u017eeljenu gusto\u0107u zobene ka\u0161e. Pred kraj, dodajte naribanu jabuku i na sitno nasjeckane ora\u0161aste plodove pa promije\u0161ajte i istresite u posudu. Pospite cimetom i dodajte bobi\u010dasto vo\u0107e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Heljdine pala\u010dinke<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/9eefde91-0728-48bc-acd8-0f75d34ea7cf.jpg\" alt=\"palacinke\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>50 g&nbsp;heljdinog bra\u0161na<\/li><li>50 g&nbsp;zobenog bra\u0161na<\/li><li>1 jaje<\/li><li>150 ml mlijeka<\/li><li>100 ml vode<\/li><li>1 \u010dajna \u017eli\u010dica&nbsp;cimeta<\/li><li>1\/2 \u017elice lanenih sjemenki<\/li><li>malo soli<\/li><li>1 \u017eli\u010dica&nbsp;kokosovog ulja<\/li><li>100 g svje\u017eeg sira<\/li><li>100 g \u0161umskog vo\u0107a<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pomije\u0161ajte heljdino i zobeno bra\u0161no te im dodajte svje\u017ee mljevene lanene sjemenke, jaje, mlijeko, vodu i malo soli. Specite pala\u010dinke na malo kokosovog ulja. U posudici pomije\u0161ajte \u0161umsko vo\u0107e i svje\u017ei sir te smjesom nadjenite pala\u010dinke.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Ru\u010dak za dijabeti\u010dare<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Za\u010dinjena piletina s avokadom<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/930c8aef-9c80-47c8-aad1-1efdce438cf0.jpg\" alt=\"piletina\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>300 g pile\u0107ih prsa (filet)<\/li><li>1 \u017elica maslinovog ulja<\/li><li>1 avokado<\/li><li>1 manja glavica luka<\/li><li>2 \u017elice svje\u017eeg per\u0161ina<\/li><li>1 \u017elica limunovog soka<\/li><li>1\/3 \u010dajne \u017eli\u010dice papra<\/li><li>1\/3 \u010dajne \u017eli\u010dice chilly papri\u010dice<\/li><li>1\/3 \u010dajne \u017eli\u010dice kurkume<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pomije\u0161ajte papar, chilly papri\u010dicu i kurkumu i prema\u017eite filete sa svih strana. Pecite ih na maslinovom ulju. Avokado i luk nare\u017eite na kockice pa prelijte limunovim sokom i promije\u0161ajte. Kad je piletina gotova, stavite je na tanjur, preko nje stavite per\u0161in pa preko avokado i luk u limunovom soku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Salata od je\u010dma i crnog graha<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/eababc75-049b-4890-9c89-6827ed6e6172.jpg\" alt=\"salata\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci (za 2 osobe):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>100 g je\u010dma<\/li><li>200 g crnog graha<\/li><li>200 g cherry raj\u010dica<\/li><li>50 g zelene paprike<\/li><li>50 g polutvrdog sira, mo\u017ee gauda<\/li><li>3 \u017elice cije\u0111enog limunovog soka<\/li><li>2 \u017elice maslinovog ulja<\/li><li>sol, papar, po \u017eelji<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u010dam skuhajte prema uputama na pakiranju, pa procijedite i isperite vodom te pustite da se malo ohladi. Pomije\u0161ajte sve sastojke i nje\u017eno promije\u0161ajte, tako da se zrna graha ne razbiju.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u010dam i grah su izvrstan izvor vlakana, a vlakna osim \u0161to poma\u017eu probavi, zadr\u017eavaju du\u017ee vremena osje\u0107aj sitosti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Ve\u010dera za dijabeti\u010dare<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Osli\u0107 s povr\u0107em<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/058ebd98-8f8b-4b96-a341-29b2464ccbd7.jpg\" alt=\"oslic\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci (za 2 osobe):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>400 g fileta osli\u0107a (ili neke druge bijele ribe)<\/li><li>1 \u017elica kapara<\/li><li>1 \u017elica cije\u0111enog limunovog soka<\/li><li>1 \u017elica maslinovog ulja<\/li><li>1\/2 \u010dajne \u017eli\u010dice bosiljka<\/li><li>10-ak cherry raj\u010dica<\/li><li>1\/2 \u010dajne \u017eli\u010dice crvene paprike<\/li><li>1 \u017elica per\u0161ina<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zagrijte pe\u0107nicu na 200 stupnjeva. Na protvan stavite papir za pe\u010denje. Filete osli\u0107a prema\u017eite crvenom paprikom pa stavite da se pe\u010de 10-ak minuta, pokriveno. Otkrijte ribu, pa dodajte sve ostale sastojke osim svje\u017eeg per\u0161ina i maslinovog ulja. Ponovo poklopite i pecite u pe\u0107nici jo\u0161 10 minuta. Stavite na tanjur, pospite per\u0161inom i prelijte maslinovim uljem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ra\u017enji\u0107i s govedinom i povr\u0107em<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/51eab6ff-f274-47f1-99d2-d7fa5a24070c.jpg\" alt=\"raznjici\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>300 g gove\u0111eg mesa, narezano na kockice<\/li><li>1 tikvica<\/li><li>2 paprike<\/li><li>10-ak cherry raj\u010dica<\/li><li>10-ak srednje velikih \u0161ampinjona<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Na \u0161tapi\u0107e za ra\u017enji\u0107e nabodite naizmjence sve sastojke pa ra\u017enji\u0107e pecite sa svih strana po 1-2 minute na ro\u0161tilju ili grill tavi. Po \u017eelji stavite malo maslinovog ulja, kad su ra\u017enji\u0107i gotovi. Povr\u0107e koje stavljate, birajte po vlastitoj \u017eelji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Snack za dijabeti\u010dare<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Krumpir u chilliju<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/dc9bdc80-4e02-4926-8ca8-426faf268931.jpg\" alt=\"krumpir\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci (za 2 osobe):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>350 g krumpira<\/li><li>1\/2 \u010dajne \u017eli\u010dice maslinovog ulja<\/li><li>1\/2 manje glavice luka<\/li><li>1\/2 \u010dajne \u017eli\u010dice chillija<\/li><li>50 g ribanog sira, gauda, po \u017eelji<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Krumpir nare\u017eite na \u010detvrtine, pa stavite da se kuha 20-ak minuta, odnosno dok krumpir nije kuhan, ali se ne smije raspadati. Procijedite krumpir. Na tavi zagrijte maslinovo ulje, dodajte na trakice narezan luk i dinstajte dok se luk ne omek\u0161a. Dodajte krumpir i chilly pa dinstajte oko 5 minuta, uz stalno mije\u0161anje. Pospite naribani sir preko krumpira, poklopite i skinite s vatre. Ostavite da stoji oko minute, sok se sir ne otopi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tortilja s lososom i salatom<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/c24b7e0e-32ea-4a1e-9d06-0aeda0207fa0.jpg\" alt=\"tortilja\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 integralna tortilja<\/li><li>par listova zelene salate<\/li><li>50 g dimljenog lososa<\/li><li>1 \u017elica posnog sira<\/li><li>1 \u010dajna \u017eli\u010dica limunovog soka<\/li><li>1 \u010dajna \u017eli\u010dica svje\u017eeg per\u0161ina<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>U posudici pomije\u0161ajte posni sir, per\u0161in i limunov sok. Smjesom prema\u017eite tortilju. Listove salate poslo\u017eite na sirni namaz. Preko salate poslo\u017eite losos pa tortilju umotajte i zatvorite na krajevima pa ukoso prere\u017eite po polovici.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Desert za dijabeti\u010dare<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u010cokoladne energetske plo\u010dice<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/cb885a78-d85b-40ac-849b-86199438fb13.jpg\" alt=\"plocice\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>100 g&nbsp;zobenih pahuljica<\/li><li>3 \u017elice oraha, usitnjenih<\/li><li>1 bjelanjak<\/li><li>3 \u017elice&nbsp;maslaca od kikirikija<\/li><li>2 \u017elice meda<\/li><li>1\/2 \u010dajne \u017eli\u010dice ekstrakta vanilije<\/li><li>3 \u017elice&nbsp;lanenih sjemenki<\/li><li>2 \u017elice&nbsp;zobenog bra\u0161na<\/li><li>2 \u017elice naribane \u010dokolade (min. 75% kakaa)<\/li><li>malo soli<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zagrijte pe\u0107nicu na 150 stupnjeva, pa na protvan stavite papir za pe\u010denje. Istresite zobene pahuljice i orahe i stavite u pe\u0107nicu na 10-ak minuta, samo da se malo istostiraju i dobiju aromu. Izvadite i ostavite da se hladi.<\/p>\n\n\n\n<p>Poja\u010dajte temperaturu na 180 stupnjeva. U posudi pomije\u0161ajte bjelanjak, maslac od kikirikija, med, ekstrakt vanilije i sol. Dodajte pe\u010dene orahe i zobene pahuljice, mljevene lanene sjemenke, zobeno bra\u0161no i ribanu \u010dokoladu i sve dobro izmije\u0161ajte dok se ne sljubi.<\/p>\n\n\n\n<p>Smjesu istresite na protvan i pecite 20-ak minuta, dok ne postane zlatno-sme\u0111e boje. Nare\u017eite na kockice i ohladite.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muffini s borovnicama<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitness.com.hr\/images\/articles\/691a2a58-9005-45c6-bb8c-e8abfac5343f.jpg\" alt=\"muffin\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Sastojci:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>400 g\u00a0zobenog bra\u0161na<\/li><li>200 g borovnica<\/li><li>150 ml malomasnog ili zobenog mlijeka<\/li><li>1 \u010dajna \u017eli\u010dica\u00a0cimeta<\/li><li>1 jaje<\/li><li>1 \u010dajna \u017eli\u010dica ribane korice limuna<\/li><li>1 \u010dajna \u017eli\u010dica ribane korice naran\u010de<\/li><li>1 \u010dajna \u017eli\u010dica ekstrakta vanilije<\/li><li>4 \u017elice\u00a0kokosovog ulja<\/li><li>2 \u010dajne \u017eli\u010dice pra\u0161ka za pecivo<\/li><li>malo soli<\/li><li>3 \u017elice\u00a0stevije<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Postupak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>U posudi pomije\u0161ajte zobeno bra\u0161no, steviju, pra\u0161ak za pecivo, sol i cimet. U drugoj posudi pomije\u0161ajte mlijeko, kokosovo ulje, borovnice, koricu limuna i naran\u010de i ekstrakt vanilije. Mije\u0161ajte dok se svi suhi sastojci u drugoj posudi ne navla\u017ee. Dodajte vla\u017enu smjesu u smjesu s bra\u0161nom i mije\u0161ajte dok ne dobijete jednoli\u010dnu vla\u017enu smjesu.<\/p>\n\n\n\n<p>Smjesu izlijte u kalupe za muffine do 2\/3 visine muffina. Pecite na 180 stupnjeva, oko 20 minuta, odnosno dok ne dobiju zlatnu boju. Izvadite i ostavite da se ohlade prije serviranja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prema svjetskim procjenama, 387 milijuna osoba u dobi od 20-79 godina \u017eivi sa \u0161e\u0107ernom bole\u0161\u0107u. \u010cak polovica oboljelih osoba nema postavljenu dijagnozu bolesti te ne primaju lije\u010denje. Me\u0111u skoro 5 milijuna osoba koje godi\u0161nje umru zbog&nbsp;\u0161e\u0107erne bolesti, svaka druga osoba je mla\u0111a od 60 godina. U Europi od \u0161e\u0107erne bolesti boluje 52 milijuna osoba, a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":20837,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[447,448,449,450],"class_list":{"0":"post-20836","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-life-style","8":"tag-dijabetes","9":"tag-recepti-za-dijabeticare","10":"tag-secerna-bolest","11":"tag-zivot-sa-dijabetesom"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20836","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=20836"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20836\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20841,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/20836\/revisions\/20841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/20837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=20836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=20836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=20836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}