Stru\u010dnjaci vjeruju da je pandemija koronavirusa gurnula svijet u neku vrstu kolektivne i hroni\u010dne tuge koju, smatraju, do\u017eivljavamo na mnogo na\u010dina, kroz osje\u0107aj bezna\u0111a, nevjerice ili izbjegavanje bilo koje situacije koja podsje\u0107a na gubitak.<\/p>\n\n\n\n
Osim toga, mnogi ljudi tako\u0111er do\u017eivljavaju promjenu identiteta, poja\u0161njava psihologinja Breeshii Wade.<\/p>\n\n\n\n
“Ljudi se gledaju u ogledalo i ne prepoznaju se. Mo\u017eda je njihov identitet bio vezan uz posao koji vi\u0161e nemaju. Mo\u017eda im se ne svi\u0111a ono \u0161to vide. Tuga je u formiranju novog identiteta nakon gubitka starog”, rekla je Wade.<\/p>\n\n\n\n
“Tuga je iscrpljuju\u0107a, utje\u010de na na\u0161u ukupnu sposobnost funkcioniranja i mo\u017eemo postati rastreseni, zaboravni i nesposobni da se fokusiramo. Mo\u017eda nam nedostaje energije i ne nalazimo zadovoljstvo u mnogim stvarima, \u010dak i onima \u0161to su nas nekada radovale”, objasnila je Julie G. Kays, voditeljica i klini\u010dka savjetnica na Univerzitetu u Stella Maris u Timoniumu u dr\u017eavi Maryland, \u0161to mo\u017ee dovesti do depresije i anksioznosti.<\/p>\n\n\n\n
Evo nekoliko savjeta koji preporu\u010duju stru\u010dnjaci:<\/p>\n\n\n\n
1. Dopustite sebi da osjetite tugu<\/strong><\/p>\n\n\n\n “Nemojte brisati ono \u0161to osje\u0107ate niti to umanjivati”, savjetuje Diana Concannon, licencirana psihologinja i dekanica Kalifornijske \u0161kole forenzi\u010dnih studija na me\u0111unarodnom Univerzitetu Alliant.<\/p>\n\n\n\n “Kad prevladaju sna\u017ene emocije koje mogu nastati neo\u010dekivano tokom tugovanja, \u010desto je najljekovitije disati s tim osje\u0107ajima, pretpostaviti da su oni dio na\u0161eg procesa tuge i omogu\u0107iti im da prirodno nestanu”, rekla je.<\/p>\n\n\n\n 2. Podijelite svoju tugu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zbog stigme povezane s tugom, ona \u010desto djeluje kao izoliraju\u0107e iskustvo. Ali niste jedini koji se tako osje\u0107ate.<\/p>\n\n\n\n “Recite svojoj porodici da ste krajnje uznemireni \u0161to ih ne mo\u017eete vidjeti za praznike. Recite prijateljima da bez posla osje\u0107ate nedostatak svrhe. Biti ranjiv je zastra\u0161uju\u0107e, ali pomo\u0107i \u0107e, a mo\u017eda \u0107e i ohrabriti druge koji su se mo\u017eda brinuli zbog toga \u0161to govore i osje\u0107aju”, poru\u010duje Jennifer Teplin, licencirana klini\u010dka socijalna radnica, osniva\u010dica i klini\u010dka direktorica Manhattan Wellnessa.<\/p>\n\n\n\n 3. Nemojte upore\u0111ivati \u200b\u200bsvoja iskustva s iskustvima drugih ljudi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dok svoje putovanje i borbe dijelite s onima oko sebe, izbjegavajte se slagati s njima. Samo zato \u0161to se neko druga\u010dije nosi s tim \u0161to ne mo\u017ee vidjeti svoju porodicu, ne \u010dini je pogre\u0161nom ili ispravnom.<\/p>\n\n\n\n “To \u0161to je neko ove godine imao vi\u0161e gubitaka ne zna\u010di da va\u0161i gubici nisu va\u017eni. Svi se s tugom nosimo na svoj na\u010din i svi gubici vrijede”, ka\u017ee Maggie Tipton, direktorica psiholo\u0161kih slu\u017ebi u Caron Treatment Centers u Pensilvaniji.<\/p>\n\n\n\n 4. Prona\u0111ite nove navike<\/strong><\/p>\n\n\n\n “Otkrivanje novih na\u010dina da dodate ritam i strukturu svom \u017eivotu pomo\u0107u navika mo\u017ee vam pomo\u0107i da zna\u010dajnije integrirate gubitk”, kazala je Abigail Nathanson, licencirana psihoterapeutkinja iz New Yorka.<\/p>\n\n\n\n “Poku\u0161ajte se svakodnevno buditi ranije, dodaju\u0107i trening popodne ili odvojite petak za hranu koju volite i Netflix”, savjetuje Nathanson.<\/p>\n\n\n\n 5. Poku\u0161ajte s vo\u0111enjem dnevnika<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dnevnik ima niz blagodati za mentalno zdravlje i mo\u017ee biti izuzetno koristan u procesu tugovanja. Stru\u010dnjaci vjeruju da je pandemija koronavirusa gurnula svijet u neku vrstu kolektivne i hroni\u010dne tuge koju, smatraju, do\u017eivljavamo na mnogo na\u010dina, kroz osje\u0107aj bezna\u0111a, nevjerice ili izbjegavanje bilo koje situacije koja podsje\u0107a na gubitak. Osim toga, mnogi ljudi tako\u0111er do\u017eivljavaju promjenu identiteta, poja\u0161njava psihologinja Breeshii Wade. “Ljudi se gledaju u ogledalo i ne prepoznaju se. […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":19867,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[155,377],"tags":[],"class_list":{"0":"post-19866","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-life-style","8":"category-zdravlje"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/19866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=19866"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/19866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19869,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/19866\/revisions\/19869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/19867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=19866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=19866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=19866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Vo\u0111enje dnevnika mo\u017ee vam pomo\u0107i da pa\u017eljivije istra\u017eite gubitke koje imate, prema Patriciji Celan, psihijatrici s Univerziteta Dalhousie u Halifaxu u Novoj \u0160kotskoj.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"