\u010cak i malo tr\u010danja povezano je s manjim rizikom od prijevremene smrti, posebice od raka i bolesti srca, u usporedbi s onima koji ne tr\u010de uop\u0107e, pokazuje novo istra\u017eivanje.<\/p>\n
Znanstvenici su prou\u010dili podatke 14 ranijih studija koje su obuhvatile ukupno 232.149 odraslih osoba pra\u0107enih od 5,5 do 35 godina. U tom razdoblju njih 25.951 je umrlo.<\/p>\n
U usporedbi s onima koji nisu uop\u0107e tr\u010dali oni koji jesu imali su 27 posto manje izglede umrijeti od bilo kojeg uzroka tijekom promatranog razdoblja, 30 posto manje izglede umrijeti od kardiovaskularnih bolesti i 23 posto manje izglede umrijeti od raka. U\u010destalost, trajanje, tempo i ukupno vrijeme provedeno u tr\u010danju \u010dini se da nisu utjecali na smanjeni rizik od prijevremene smrti, pokazala je analiza.<\/p>\n
Tr\u010danje ne vi\u0161e od jednom sedmi\u010dno manje od 50 minuta brzinom manjom od 8 kilometara na sat jo\u0161 se uvijek \u010dini da je povezano s koristima po pitanju dugovje\u010dnosti.<\/p>\n
Pove\u0107ano sudjelovanje u tr\u010danju moglo bi voditi u zna\u010dajna pobolj\u0161anja zdravlja i dugovje\u010dnosti stanovni\u0161tva, napisao je Zeljko Pedisic s Instituta za zdravlje i sport na univerzitetu Victoria u Melbourneu u radu objavljenom u \u010dasopisu British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n
Bilo koja koli\u010dina tr\u010danja, \u010dak ako je i samo jednom sedmi\u010dno, bolja je ni od kakvog tr\u010danja, no vi\u0161e tr\u010danja ne mora nu\u017eno biti povezano s ve\u0107im padom rizika od prijevremene smrti, napisao je Pedisicev tim u radu.<\/p>\n
Svjetska zdravstvena organizacija preporu\u010duje za odrasle osobe u dobi od 18 do 64 godine najmanje 150 minuta umjereno intenzivnih aerobnih vje\u017ebi ili najmanje 75 minuta intenzivnih aktivnosti svake sedmice. Idealno, svako vje\u017ebanje trebalo bi trajati najmanje 10 minuta. Umjereno intenzivne aktivnosti mogu uklju\u010diti o\u0161tro hodanje, vrtlarenje, plesanje, aerobne vje\u017ebe u vodi ili lagane vo\u017enje biciklom. Energi\u010dno vje\u017ebanje uklju\u010duje aktivnosti poput d\u017eoginga, plivanja ili vo\u017eenja bicikla minimalnom brzinom od 16 kilometara na sat, prema Ameri\u010dkoj udruzi za zdravlje srca.<\/p>\n
Ovo istra\u017eivanje implicira da bi i kra\u0107a fizi\u010dka aktivnost jo\u0161 uvijek bila korisna za zdravlje i smanjivanje rizika od prijevremene smrti.\u00a0Primjerice, tr\u010danje ne vi\u0161e od jednom\u00a0sedmi\u010dno manje od 50 minuta brzinom manjom od 8 kilometara na sat jo\u0161 se uvijek \u010dini da je povezano s koristima po pitanju dugovje\u010dnosti.<\/p>\n
No pove\u0107anje vremena provedenog u tr\u010danju iznad onog koje preporu\u010duje Ameri\u010dka udruga za zdravlje srca nije bilo povezano s daljnjim smanjivanjem rizika od prijevremene smrti od bilo kojeg uzroka, pokazala je analiza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010cak i malo tr\u010danja povezano je s manjim rizikom od prijevremene smrti, posebice od raka i bolesti srca, u usporedbi s onima koji ne tr\u010de uop\u0107e, pokazuje novo istra\u017eivanje. Znanstvenici su prou\u010dili podatke 14 ranijih studija koje su obuhvatile ukupno 232.149 odraslih osoba pra\u0107enih od 5,5 do 35 godina. U tom razdoblju njih 25.951 je […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":14992,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[241],"tags":[],"class_list":{"0":"post-14991","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-fitnes"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/14991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=14991"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/14991\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14993,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/14991\/revisions\/14993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/14992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=14991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=14991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=14991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}