{"id":13663,"date":"2019-10-07T12:53:52","date_gmt":"2019-10-07T12:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/senzor.ba\/?p=13663"},"modified":"2024-01-15T21:45:08","modified_gmt":"2024-01-15T20:45:08","slug":"namirnice-koje-su-nasi-saveznici-protiv-prehlade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvsensor.com\/clanak\/namirnice-koje-su-nasi-saveznici-protiv-prehlade\/","title":{"rendered":"Namirnice koje su na\u0161i saveznici protiv prehlade"},"content":{"rendered":"

Donosimo vam detaljni spisak vitamina i minerala, koji su vam potrebni kako bi va\u0161 imunolo\u0161ki sistem bio zdrav.<\/p>\n

Vitamin A \u2013 Iz jaja, ribljeg ulja, maslaca i jetrice.<\/p>\n

Za\u0161to? Tako smanjujete osjetljivost na zarazne organizme, a vitamin A poznat je i po svojim protivupalnim svojstvima.<\/p>\n

Beta-karoten Iz vo\u0107a i povr\u0107a jarkih boja, posebno narand\u017eastih, kao \u0161to su mrkva, slatki krompir i bundeva.<\/p>\n

Za\u0161to? Takvo vo\u0107e i povr\u0107e ima protivupalna svojstva te pobolj\u0161avaju imunitet.<\/p>\n

Vitamin C Svoju dozu potra\u017eite u kiviju, citrusnom i bobi\u010dastom vo\u0107u te crvenoj paprici.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Za\u0161to? Ovaj vitamin va\u0161 je najbolji saveznik u borbi protiv infekcija, a uti\u010de i na zdraviji izgled ko\u017ee te br\u017ee zacjeljivanje rana.<\/p>\n

Vitamin E On se nalazi u \u0161pinatu, sjemenkama suncokreta, maslacu od kikirikija, avokadu, bademima i p\u0161eni\u010dnim klicama.<\/p>\n

Za\u0161to? Ovaj vitamin djeluje protivupalno, a podsti\u010de i bolju reakciju na cjepiva, kako bi ona bila \u0161to efikasnija.<\/p>\n

Vitamin D Prona\u0111ite ga u gljivama, masnoj ribi, \u017eumancima i mlijeku.<\/p>\n

Za\u0161to? Vitamin D poznati je preventivni lijek \u2013 \u0161titi od raka, kardiovaskularnih bolesti, demencije, ali i gripe.<\/p>\n

Vitamini B5, B6, B12 Nalaze se u cjelovitim \u017eitaricama, ora\u0161astim plodovima, kiselom kupusu, sjemenkama, jogurtu, jetrici i govedini.<\/p>\n

<\/p>\n

\n

Za\u0161to? Osim \u0161to su dobri saveznici protiv prehlade, ovi vitamini su posebno va\u017eni za pove\u0107anje nivoa energije.<\/p>\n

\n

Cink Na\u0111ite ga u krompiru, repi, mrkvi, luku, bijelom luku, celeru, hrenu, rotkvicama, \u0111umbiru, kamenicama, \u0161koljkama i ostalim plodovima mora i bademima.<\/p>\n

Za\u0161to? Ovo je esencijalni mineral za va\u0161 imunolo\u0161ki sistem.<\/p>\n

\u017deljezo U le\u0107i, lisnatom zelenom povr\u0107u, crvenom mesu i gro\u017e\u0111icama.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Za\u0161to? \u017deljezo poma\u017ee u transportu kiseonika u \u0107elije te je klju\u010dno za proizvodnju energije. Nedostatak \u017eeljeza \u010dini vas umornima te osjetljivima na \u010deste infekcije.<\/p>\n

Magnezijum Prona\u0111ite ga u avokadu, lisnatom povr\u0107u, bademima, sme\u0111oj ri\u017ei te soji.<\/p>\n

Za\u0161to? Osim \u0161to djeluje protivupalno, magnezijum poma\u017ee i va\u0161em imunolo\u0161kom sistemu da ostane jak te vam poma\u017ee da oja\u010date mi\u0161i\u0107e i kosti. Magnezijum djeluje i kao regulator hormona te vam tako\u0111e mo\u017ee pomo\u0107i sa simptomima PMS-a ili menopauze.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Donosimo vam detaljni spisak vitamina i minerala, koji su vam potrebni kako bi va\u0161 imunolo\u0161ki sistem bio zdrav. Vitamin A \u2013 Iz jaja, ribljeg ulja, maslaca i jetrice. Za\u0161to? Tako smanjujete osjetljivost na zarazne organizme, a vitamin A poznat je i po svojim protivupalnim svojstvima. Beta-karoten Iz vo\u0107a i povr\u0107a jarkih boja, posebno narand\u017eastih, kao […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":13667,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":{"0":"post-13663","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bih"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/13663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=13663"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/13663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13668,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/13663\/revisions\/13668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/13667"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=13663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=13663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=13663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}