{"id":12511,"date":"2019-09-03T08:11:14","date_gmt":"2019-09-03T08:11:14","guid":{"rendered":"https:\/\/senzor.ba\/?p=12511"},"modified":"2024-01-15T21:45:54","modified_gmt":"2024-01-15T20:45:54","slug":"zasto-biste-svaki-dan-trebali-pojesti-12-sljiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvsensor.com\/clanak\/zasto-biste-svaki-dan-trebali-pojesti-12-sljiva\/","title":{"rendered":"Za\u0161to biste svaki dan trebali pojesti 12 \u0161ljiva"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ako svakoga dana pojedete 12 \u0161ljiva<\/strong>, u toku dva mjeseca, znatno \u0107ete spustiti nivo lo\u0161eg holesterola u krvi, tvrde nau\u010dnici. Pored toga, oja\u010dat \u0107ete kosti i smanjiti rizik obolijevanja od raka debelog crijeva.<\/p>\n<p>Antioksidansi iz \u0161ljiva uni\u0161tavaju slobodne radikale koji mogu da dovedu do oksidacije holesterola, koja znatno pove\u0107ava rizik od mo\u017edanog udara ili visokog holesterola.<\/p>\n<p>\u0160ljiva obiluje i vlaknima i zato je nezaobilazan izbor u slu\u010daju ote\u017eanog pra\u017enjenja i zatvora. Dihidroksi-fenil izatin je jedan od sastojaka \u0161ljive, zbog kojeg, izme\u0111u ostalih,\u00a0<strong>ovo vo\u0107e ima laksativni u\u010dinak.<\/strong><\/p>\n<p>Ima podataka koji ukazuju da 100 grama \u0161ljiva dnevno u periodu od tri mjeseca znatno pove\u0107a markere u krvi koji pokazuju pove\u0107anje gusto\u0107e kostiju, pi\u0161u\u00a0<em>Novosti.<\/em><\/p>\n<p>\u0160ljive imaju nizak glikemijski indeks, \u0161to zna\u010di da mogu da pomognu u kontroli nivoa \u0161e\u0107era u krvi i tako smanje rizik od dijabetesa tipa 2. One mogu da smanje i nivo triglicerida i glukoze u krvi, pokazala su istra\u017eivanja, a za to je zaslu\u017ean lutein. Tako\u0111e, flavonoidi u \u0161ljivama smanjuju rizik od otpornosti na inzulin, a pozitivno uti\u010du i na inzulinsku osjetljivost.<\/p>\n<p>\u0160ljive su bogate i bakrom. Taj mineral u ljudskom organizmu odgovoran je za stvaranje vezivnih proteina tkiva &#8211; kolagena i elastina. Stoga se mo\u017ee re\u0107i da je\u00a0<strong>\u0161ljiva va\u017ena ne samo za ja\u010danje kostiju, ve\u0107 i zidova krvnih sudova, mi\u0161i\u0107nih vlakana i ko\u017ee.<\/strong><\/p>\n<p>U ovo doba godine \u0161ljivu bi trebalo jesti svje\u017eu jer\u00a0<strong>sadr\u017ei vitamine C, B6, B2, B3, K, magnezijum, gvo\u017e\u0111e, kalcijum i \u010dak 240 miligrama na 100 grama kalijuma<\/strong>. Kalijum u \u0161ljivama ima dobar utjecaj na krvni pritisak, kao i na zdravlje srca. Ovaj mineral odgovoran je da ne do\u0111e do zgu\u0161njavanja trombocita, proces koji je uzrok za aterosklerozu i druge bolesti srca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ako svakoga dana pojedete 12 \u0161ljiva, u toku dva mjeseca, znatno \u0107ete spustiti nivo lo\u0161eg holesterola u krvi, tvrde nau\u010dnici. Pored toga, oja\u010dat \u0107ete kosti i smanjiti rizik obolijevanja od raka debelog crijeva. Antioksidansi iz \u0161ljiva uni\u0161tavaju slobodne radikale koji mogu da dovedu do oksidacije holesterola, koja znatno pove\u0107ava rizik od mo\u017edanog udara ili visokog [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":12512,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":{"0":"post-12511","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bih"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/12511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=12511"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/12511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12513,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/12511\/revisions\/12513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/12512"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=12511"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=12511"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=12511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}