U teoriji, na\u0161 organizam bi trebao probaviti bilo koju vrstu hrane koju pojedemo. No, promjene u proizvodnji i pripremi hrane, kao i sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota zna\u010di da na\u0161 trbuh ne reagira dobro u svim situacijama.<\/p>\n
Pogledaj vodi\u010d kroz prehranu i provjeri \u0161to je dobro, a \u0161to \u0161kodi tvojoj probavi.<\/p>\n
Namirnice koje mogu biti lo\u0161e za probavu<\/p>\n
\u010cili paprike – \u010dili mo\u017ee nadra\u017eiti jednjak i dovesti do \u017egaravice, \u0161to mo\u017ee biti problem kod onih koji pate od sindroma iritabilnog crijeva ili od kroni\u010dne \u017egaravice.<\/p>\n
Mlijeko – kalcij je neophodan u prehrani i najlak\u0161e \u0107e\u0161 do njega do\u0107i konzumiraju\u0107i mlije\u010dne proizvode, poput mlijeka ili sira. No, ako ne podnosi\u0161 laktozu, mo\u017ee uzrokovati dijareju, plinove, nadutost i gr\u010deve. Netolerancija na laktozu je \u010dest problem, a doga\u0111a se kada ljudi nemaju dovoljno laktaze, enzima koji razgra\u0111uje laktozu (\u0161e\u0107er koji se nalazi u mlijeku).<\/p>\n
Celijakija, Kronova bolest i kemoterapija mogu o\u0161tetiti crijeva, \u0161to tako\u0111er dovodi do nepodno\u0161enja laktoze.<\/p>\n
Alkohol – opu\u0161ta tijelo, ali i sfinkter jednjaka. To mo\u017ee dovesti do kiseline i \u017egaravice. Tako\u0111er mo\u017ee dovesti do upale sluznice \u017eeluca, ometati odre\u0111ene enzime i sprije\u010diti apsorpciju hranjivih tvari. Previ\u0161e alkohola izaziva proljev i gr\u010deve.<\/p>\n
Bobice i sjemenke – bobi\u010dasto vo\u0107e i sjemenke su dobri za zdravlje, ali namirnice sa sitnim sjemenkama mogu biti problem za osobe s divertikulitisom (kada na debelom crijevu nastaju male vre\u0107ice crijevne sluznice). Teorija je da sjemenke ometaju vre\u0107ice i predstavljaju rizik od zaraze. To nije dokazano, no ako otkrije\u0161 da ti sjemenke (npr. Suncokreta ili bundeve) iritiraju crijeva, dr\u017ei se podalje od njih.<\/p>\n
\u010cokolada – studija je pokazala da \u010dokolada mo\u017ee biti problem za one sa sindromom iritabilnog crijeva ili kroni\u010dne opstipacije. No nije problem sama \u010dokolada, nego mlijeko, \u010desto sadr\u017eano u \u010dokoladnim slasticama. Tako\u0111er i kofein, koji izaziva gr\u010deve, nadutost i proljev.<\/p>\n
Kafa, \u010daj i bezalkoholna pi\u0107a – ne samo da pretjerano opu\u0161taju sfinkter jednjaka, nego mogu djelovati kao diuretik, \u0161to vodi do proljeva i gr\u010deva.<\/p>\n
Kukuruz – bogat je vlaknima, ali sadr\u017ei i celulozu, tip vlakana koji ljudi te\u0161ko probavljaju jer im nedostaje potreban enzim. Ako kukuruz dobro pro\u017eva\u010de\u0161, vjerojatno \u0107e\u0161 ga lako probaviti. No ako ga proguta\u0161 bez dovoljno \u017evakanja, mo\u017ee izazvati plinove i bolove u trbuhu.<\/p>\n
Najbolja hrana za probavu<\/p>\n
Jogurt – u crijevima se nalaze milijuni bakterija koje poma\u017eu kod probave, a jogurt sadr\u017ei neke vrste dobrih bakterija.<\/p>\n
Kupus – kupus pobolj\u0161ava rast zdravih bakterija u debelom crijevu. Tako\u0111er eliminira toksine iz crijeva i poti\u010de redovite stolice. Kiseli kupus je dobar ba\u0161 iz istog razloga.<\/p>\n
\u0110umbir – ovaj za\u010din se ve\u0107 tisu\u0107ama godina koristi kao prirodni lijek za ubla\u017eavanje mu\u010dnine, protiv povra\u0107anja, plinova, gubitka apetita itd. No, najbolje je konzumirati ga umjereno, jer ti se velike koli\u010dine mogu obiti o glavu. Vi\u0161e od dva do \u010detiri grama dnevno mogu izazvati \u017egaravicu.<\/p>\n
Nemasno meso i riba – ako jede\u0161 meso, biraj piletinu, ribu i ostalo nemasno meso, jer \u0107e\u0161 ga probaviti lak\u0161e od so\u010dnog odreska. Nemasno meso i riba tako\u0111er nisu povezani s pove\u0107anim rizikom od raka debelog crijeva poput masnog crvenog mesa.<\/p>\n
Cjelovite \u017eitarice – poput cjelovitog p\u0161eni\u010dnog hljeba, zobi i sme\u0111e ri\u017ee, dobar su izvor vlakana, \u0161to poma\u017ee u probavi. Vlakna tako\u0111er daju dulji osje\u0107aj sitosti i smanjuju kolesterol, ali mogu uzrokovati plinove, nadutost i druge probleme kod ljudi koji naglo pove\u0107aju njihov unos – zato ih je potrebno polako pove\u0107avati u prehrani.<\/p>\n
Banane – normaliziraju rad crijeva, pogotovo, ako ima\u0161 proljev. Osim toga, vra\u0107aju organizmu izgubljene elektrolite i kalij.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
U teoriji, na\u0161 organizam bi trebao probaviti bilo koju vrstu hrane koju pojedemo. No, promjene u proizvodnji i pripremi hrane, kao i sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota zna\u010di da na\u0161 trbuh ne reagira dobro u svim situacijama. Pogledaj vodi\u010d kroz prehranu i provjeri \u0161to je dobro, a \u0161to \u0161kodi tvojoj probavi. Namirnice koje mogu biti lo\u0161e za […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":11172,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":{"0":"post-11164","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bih"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/11164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=11164"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/11164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11173,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/11164\/revisions\/11173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/11172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=11164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=11164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=11164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}