Dobra cirkulacija i zdrava krvna slika potrebni su za na\u0161e cjelokupno stanje organizma. Upravo se krvlju tvari prenose u tijelu: nutrijenti, hormoni, imunolo\u0161ke stanice i kisik, a u isto se vrijeme odvajaju \u0161tetne komponente.\u00a0<\/b><\/p>\n
Zdravlje krvi i krvotoka uvelike ovisi o hrani koju jedemo. Uz ove namirnice o\u010distite krv i oja\u010dajte ju kako biste se bolje osje\u0107ali.<\/p>\n
1. Hrana bogata \u017eeljezom<\/b><\/p>\n
Hrana bogata \u017eeljezom gradi jaku krov jer pridonosi stvaranju hemoglobina. Radi se o spoju koji poma\u017ee u opskrbi tijela kisikom tako da dostavlja kisik u stanice. Nedostatak \u017eeljeza poga\u0111a izme\u0111u 500 miliona i dvije milijarde ljudi, prema Univerzitetu u Chicagu.<\/p>\n
Iako \u017eeljezo najvi\u0161e dobivamo iz \u017eivotinjskih izvora, postoje i biljke kojima ga mo\u017eemo nadoknaditi, a to su bademi, le\u0107a, soja i zobene pahuljice.<\/p>\n
2. Hrana s visokim udjelom proteina<\/b><\/p>\n
Proteini su klju\u010dno za stvaranje antitijela, a protein koji se nalazi u krvi, albumin, je zaslu\u017ean za prijenos molekula te cirkulaciju.<\/p>\n
Visokokvalitetno meso, riba i mlije\u010dni proizvodi opskrbljuju tijelo tzv. cjelovitim proteinima koji sadr\u017ee sve aminokiselina kako bi tijelo moglo funkcionirati.<\/p>\n
3. Hrana s malo zasi\u0107enih masti<\/b><\/p>\n
Hrana koja poma\u017ee u kontroli holesterola tako\u0111er je zaslu\u017ena za zdravlje cirkulacije. Za balansiranu krv birajte mr\u0161avo meso i low-fat mlije\u010dne proizvode. Izbjegavajte pr\u017eenu hranu i obroke s trans mastima. Zamijenite zasi\u0107ene masno\u0107e s nezasi\u0107enim omega tri masnim kiselinama koje se nalaze u ribi, maslinovom ulju i avokadu.<\/p>\n
4. Slo\u017eeni ugljikohidrati<\/b><\/p>\n
Prehrana s manje rafiniranih \u0161e\u0107era i obra\u0111enih ugljikohidrata u\u010dinit \u0107e dobro za va\u0161u krv, ali i probavu. Visok nivo \u0161e\u0107era u krvi mo\u017ee voditi oksidaciji koja \u0161teti molekulama i uzrokuje upalne procese u tijelu.<\/p>\n
Kad imamo previ\u0161e \u0161e\u0107era u krvi, vi\u0161ak se ve\u017ee za crvene krvne stanice i \u0161teti im. Tra\u017eite hranu s niskim glikemijskim indeksom, a to su vo\u0107e, povr\u0107e, cjelovita zrna i ora\u0161asti plodovi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dobra cirkulacija i zdrava krvna slika potrebni su za na\u0161e cjelokupno stanje organizma. Upravo se krvlju tvari prenose u tijelu: nutrijenti, hormoni, imunolo\u0161ke stanice i kisik, a u isto se vrijeme odvajaju \u0161tetne komponente.\u00a0 Zdravlje krvi i krvotoka uvelike ovisi o hrani koju jedemo. Uz ove namirnice o\u010distite krv i oja\u010dajte ju kako biste se […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":10849,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":{"0":"post-10846","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bih"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/10846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=10846"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/10846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10850,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/posts\/10846\/revisions\/10850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media\/10849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=10846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=10846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvsensor.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=10846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}